הקדמה
להישאר בריאים וחטובים בסוכות הוא יעד מוכר שאנו לעתים קרובות מאבדים במהלך החגיגות. השנה, בואו נגשים אותו.
יחד עם רעיונות יחודיים נוכל לעשות שינוי אמיתי גם בתקופה זו.
שלבו מזונות בריאים
- בחרו בחטיפים מזינים – בחרו בפירות, ירקות ואגוזים צבעוניים כחטיפים. דמיינו אותם כמחזקים את גופכם נגד מחלות, מספקים לגוף שלכם את השריון שהוא צריך כדי להישאר חזק ובריא.
- מים!! – "מים הם כוח המניע של כל הטבע." – לאונרדו דה וינצ'י
דמיינו כל לגימה של מים כצעד לקראת מוח צלול יותר וגוף תוסס יותר, מנקה את הרעלים וממלא מחדש את האנרגיה שלכם.
הקפידו על פעילות גופנית
- צרו לוח זמנים לאימון – "כוח לא מגיע מהגוף. הוא מגיע מהרצון." – מהאטמה גנדי
דמיינו את שגרת האימונים שלכם כזמן לחזק את הרצון שלכם, לבנות לא רק כוח פיזי, אלא גם חוסן מנטלי. - השתתפו בפעילויות קבוצתיות – "לבד אנחנו יכולים לעשות כל כך מעט; ביחד אנחנו יכולים לעשות כל כך הרבה." – הלן קלר
השתתפו בפעילויות קבוצתיות המביאות שמחה וצחוק, הופכות את המסע לבריאות לריקוד מהנה.
אכילה מודעת
- תרגלו בקרת מנות -"לאכול זה צורך, אבל לאכול בצורה חכמה זהו אמנות." – פרנסואה דה להדמיינו כל ארוחה כיצירת מופת, שבה איזון ופרופורציה הם המפתח, ויוצרים שילוב הרמוני של טעמים וחומרים מזינים.
- בחרו בארוחות מאוזנות – "התזונה שלך היא חשבון בנק. בחירות מזון טובות הן השקעות טובות." – בתני פרנקל
השקיעו בבריאות שלכם בכל ארוחה, והבטיחו תשואה עשירה של אנרגיה, חיוניות ובריאות.
העדיפו רווחה נפשית
- קחו זמן להירגע – "לפעמים הדבר הפרודוקטיבי ביותר שאתם יכולים לעשות הוא להירגע." – מארק בלאק
בתוך החגיגות, פנו לעצמכם רגעים של שלווה, תנו למחשבות ולנשמה שלכם לנשום ולהתחדש. - קבלו מספיק שעות שינה – "העתיד שלכם תלוי בחלומות שלכם, אז לכו לישון." – מסעוד ברזאני
תנו לעצמכם את המתנה של שינה רגועה, והניחו את היסודות לעתיד מלא בבריאות ואושר.
סיכום
לסיכום, הכנסו לחג הסוכות עם פרספקטיבות חדשות, תיהנו מהחגיגות עם לב מלא שמחה וגוף מלא חיוניות! מאחלים, צוות Fit&Fun
